[...] ten trening hehe, aż mi się nawet filmów nie chciało nagrywać. Na koniec po treningu trochę pozowania. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz 1. 450g białek jaj, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. [...]
[...] w biodrach. Nie mniej trening na pełnej mocy, dodatkowo dzisiaj cały dzień bez węgli i słabo się chodzi %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa 5. 100g szynki wieprzowej, [...]
[...] poprzednim treningu. Tak jak się spodziewałem bomba bardzo zacna. Na treningu sporo energii i brak ciężkości pomimo mocnego załadowania żarcia wcześniej. Dieta 1. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 20g budyniu, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, [...]
[...] dokładnie jakie potrzeba i po 6 ćwiczeniach na plecy nie miałem dość, dlatego poleciały kompleksy sztangowe, bo po których byłem zajechany jak pies :-) Dieta 1. 5 białek jaj, 1 jajko, 65g piersi, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, [...]
[...] spomowany. Na koniec chciałem zrobić cardio, ale nie zdążyłbym przed zamknięcie, więc poszła na szybko tabata, ale byłem za pełny, więc średni komfort. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g masła orzechowego, 15g Allnutrition Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 150g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g oliwy, warzywa 3. [...]
[...] wiosłowałem 95kg. A przy hammerze do tej pory najwięcej robiłem 60kg i to na masie, gdzie leciało co leciało. Najlepszy trening od miesięcy! Dieta 1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 50g masła orzechowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 [...]
[...] techniki. Miało być cardio tylko 4x w tygodniu, ale miałem dzisiaj dużo wolnego czasu, więc poszło piąte. Chyba od razu polecę 5x tydzień, niech leci. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g [...]